witam. trenuje od kilku lat sporty walki (zaczynalem od ddkarate kyokushin, potem bjj, dwa lata temu zmiana na valetudo), jednak ostatnio mialem przerwe - przez ostatni rok trenowalem rzadziej. Dodatkowo, nigdy nie robilem nic powaznie na silowni, wszystko co zbudowalem to z treningow (5-6 razy w tygodniu). No i teraz chcialbym wrocic do gestszych [...]
[...] 24.12.11! Lista produktów Kelton HOME ławka ze stojakami Hyperion http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL3_mini.jpg Kelton HOME siłownia Hyperion II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/miniatury/ZHyperion2_mini.jpg Kelton HOME siłownia Avenger III [...]
Witam od ponad 3 lat trenuje bez zadnej przerwy(moze po dwa tygodnie co jakis czas na regeneracje) trenuje 6x w tyg. i musze zmienic trening,poniewaz juz za dlugo jade tym schematem Trening musi byc w jakims stopniu pod sw,a nie kulturystyke,do tej pory cwiczylem schematem 5x5 na wolnych ciezarach. poniedzialek : MMA wtorek : silownia -przysiady [...]
[...] 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia 1 godzina Kick boxing 1,5 godziny dojazdy do szkoły 2 godz w obydwie strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 1 godzina Kick boxing 1,5 godziny [...]
Witam, mam pytanie co myślicie o takim trybie trenowania? 1 tydzień Pon bjj wt mma srd bjj czw mma pt bjj sob siłownia fbw. Tydzień 2 Pon siłownia klata+biceps wt cardio srd siłownia plecy+triceps czw. Cardio pt. Siłownia nogi+barki. Uprzedzajac pytania, nie mam możliwości regularnie ćwiczyć św. ze względu na dwie zmiany w pracy. Obecnie jestem [...]
[...] ok. 95 Wzrost: ok. 190 Cel treningowy: rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Judo, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, drabinka w domu na ścianie, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach TSE + l-karnityna
[...] 8 miesięcy ( z przerwami - długimi, ostatnio na siłowni w marcu) Uprawiane inne sporty: codziennie rower stacjonarny 1-2 x 60 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z dobrym osprzętem Dieta: rozpisana, ukierunkowana na redukcję. Przeciwskaznania medyczne: brak, być może trzeba uwzględnić [...]
witam wszystkich serdecznie... na poczatek moze troche o sobie :) mam 24 lata 184cm wzrostu i 79kg wagi reszczty nie mierzylem ;) starz na silowni to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i [...]
Dlaczego nie mogę zwiększyć masy? Autor: Maciej Sulikowski /SFD/2016/9/2/8ed9192a8c454950af4c0c24754f4171.jpg Prawie każdy mężczyzna marzy o muskularnej sylwetce. Niestety na drodze do niej stoi przede wszystkim twoja psychika. Jeżeli powiesz sobie, że: „nigdy nie poprawię swojej sylwetki”, „nie mam odpowiedniej genetyki”, „nie mam [...]
Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy [...]
[...] Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia :dużo chodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności :bieganie siłownia Odżywianie : normalne domowe ( jeszcze przed rokiem dużo fast foodów ;/) Cel :Spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : zero słodyczy zero fast foodów [...]
[...] Jeżeli chodzi o plan to myślę nad takim: Poniedziałek: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw) Wtorek: domowa siłownia Środa: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw) Czwartek: wolne czy basen ? Piątek: domowa siłownia Sobota: basen 1h (kraul w jedną [...]
[...] mięśnia Staż treningowy na słowni: 3 miesiące rozgrzewania mięśni Uprawiane inne sporty: aertoby, raz w tygodniu piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ujemy bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: istnieje możliwość [...]
[...] : 26 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : praca fizyczna :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska. hantle, sztangi, wyciag górny. Dieta : Staram się jeśc zdrowo. Unikam cukrów, jem 5-6x dzennie. Niestety w pracy jem kanapki co [...]
[...] 118 Obwód ramienia: 44,5 napięty 38,5 luz Obwód talii: 116 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 dni Odżywianie: s Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: s Stan zdrowia: s Preferowane formy [...]
[...] po kontuzji - więzadła w lewym kolanie) a także bieganie 3x w tygodniu 30-40 min (średni dystans 4-5km bieg równomierny - nie interwał) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : I posiłek - płatki owsiane do tego otręby (wymieszane) z mlekiem plus rodzynki, II posiłek - twaróg chudy [...]
[...] 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata (z przerwami,silownia+trening w domu) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t505911.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wedlug brakow
[...] 98-99 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 3 x bieganie Odżywianie: nie lubię słodyczy pod żadna postacią, jedzenie nie daje mi satysfakcji, najlepiej jak bym jadł jeden posiłek lub wypijał szklankę [...]
